Was Eltern brauchen,
um resilienter zu werden:

1. Selbstregulations-Tools → um sich in hitzigen Momenten runterzufahren

2. Bewusstsein für eigene Bedürfnisse & Grenzen → um Überforderung vorzubeugen

3. Alltagstaugliche Routinen → um Energie aufzubauen statt auszubrennen

4. Kommunikationskompetenz → um Konflikte im Familienleben gesünder zu lösen

5. Reflexionsräume → um Abstand zu gewinnen und Prioritäten neu zu ordnen

6. Gemeinschaft / Austausch mit anderen Eltern → um sich verstanden und nicht allein zu fühlen

Lerne:

• Stress zu verstehen, ihn rechtzeitig erkennen und für dich gut managen

• unter Druck & Stress gelassen zu bleiben (nicht aus dem Impuls heraus reagieren, sondern den Wutanfall (Beispiel)
  aushalten zu können um sich selbst zu regulieren, bevor das Kind reguliert wird)

• eigene Trigger rechtzeitig erkennen und regulieren

• an stürmischen Tagen, Ruhe zu bewahren

• dich / deine Familie souverän durch Krisenzeiten zu führen

• Umgang mit kritischen Emotionen (Wut, Scham, Angst)

Workshop Inhalte:

• Was ist Stress und geht es auch ohne?

• Werte (was sind meine Werte und die meines Partners und wie beeinflussen sie bewusst oder unbewusst unsere Entscheidungen und unser Handeln)

• Kommunikationstechniken und die verschiedenen Ebenen, aus denen wir kommunizieren (wie lerne ich mich mitzuteilen)

• Bedürfnisse (was sind diese und wie erkenne ich sie bei mir, den Kindern oder bei meinem Partner)

• Wie steige ich aus immer wiederkehrenden Drama Szenarien aus

• Was sind Emotionen und wie gehe ich selbstbestimmt mit ihnen um, ohne mich ständig fremdgesteuert zu fühlen / Umgang mit kritischen Emotionen (Wut, Scham, Angst)

Was Resilienz ausmacht:

• Stressbewältigung: Umgang mit starken Emotionen, Druck, Stress und unerwarteten Herausforderungen, ohne das eigene Wohlbefinden oder die Leistungsfähigkeit zu verlieren.

• Selbststeuerung: zu wissen, was man möchte und die Stärke zu haben es umzusetzen und Dinge, die man nicht ändern kann mit Gelassenheit anzunehmen oder das System zu verlassen.

• Optimismus und Selbstmotivation: Beibehaltung einer positiven Grundhaltung und der Fähigkeit zur Selbstmotivation, auch in Rückschlägen.

• Problemlösungs-Kompetenz: Lösungsorientiertes Denken,
  Wachsen an Fehlern durch Selbstreflektionen.